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太陽の光を浴びて体内時計をリセット
2014年8月27日
カテゴリ：睡眠
不眠症は、体内時計のリズムが乱れることから、寝る時間になっても、目が冴えたりして、眠れないようになります。
急用などで、生活のリズムが乱れてしまうことなどがあります。
そんな時は、20分くらい太陽の光を浴びることで、体内時計をリセットします。
寝る前に、携帯電話やスマホなどを使用することで、部屋を暗くしてからだと、脳が起きてしまうほどの光の強さがありますので、使用は控えて欲しいものです。
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