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呼吸を深く吸えるからだを維持することが、良質の睡眠をとるコツ 〜自宅におけるメンテナンスの話〜

2014年9月1日

カテゴリ：睡眠

一番大切なことは、身体からのメッセージを感じ取れる身体になることです。

 

まずは、すぐに、市販薬に頼らないこと。

頭が痛いと、頭痛薬、 疲れを感じると、栄養剤や栄養ドリンク 下痢や腹痛に、下痢止め 風邪気味だと、風邪薬 便秘だと、便秘薬などなど   その根本は、自分の身体を思うように使いたいという思いです。  

 

これも例外があり、その日が、とても大切な日であるなら、薬を服用しても良いです。

大切な日であるのに、何が何でも薬を服用するなとは申していません。

今日は、薬を服用し乗り切ろう、その代わり、ゆっくり休める時間をとってあげる、ということが必要です。  

 

良質の睡眠をとる。

浅い睡眠をダラダラととるのではなく、ぐっすりと寝て、疲れをとる身体になることが大事です。

 

呼吸を深く吸えるからだを維持することが、良質の睡眠をとるコツです。

 

良質の睡眠をとれたら、体調は、必ず良くなります。  

身体をリラックスさせること。

ストレッチやヨガなど、ゆっくりとした運動をする。

無理はしないこと。  

 

身体をあたためる。

半身浴や、足浴など、生活スタイルにあわせて実行する。  

 

食事を、あっさりとしたお粥、雑炊、うどんなどにし、胃腸を休めてあげる。  

水を飲むようにする。

 

 

 

 

 

睡眠

 

 

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