冷え、低体温を改善するために、日常やれること一覧

2015年11月10日

低体温を改善するためには、

１、規則正しい生活をし、できるだけ良質の睡眠をとることを心がける。

２、半身浴や足湯を行い、身体に熱を入れる。

３、甘いものや冷たいものを出来るだけ食べない。砂糖は体を冷やしますし、生姜も体を冷やします。

４、旬のものを食べるようにする。夏の野菜や果物は体を冷やす作用が強く、エアコンで冷やした部屋では、夏の野菜の食べ過ぎは身体を冷やします。冬に夏のものを食べると、とても冷えます。

５、適度な運動を行い、筋肉をつける。筋肉は、熱を産生する器官です。特に血液の循環に大きな役割を果たしている下半身の筋肉を重点的に鍛えます。。歩くことや足踏みでも効果があります。

６、エアコンに頼り過ぎない。下半身が冷えます。
冬の時期、暖房をつかうと、暖かい空気は上に溜り、上半身だけが暖まり、下半身は、冷えます。
夏の時期、冷房をつかうと、冷たい空気は下に溜り、下半身が冷えます。

７、下半身を重ね着し、上半身を薄着しよう。

出来ることから、一つ一つ改善していくことが大切です。

時間はかかるけど、確実に結果が出ます。

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