腰痛、ギックリ腰の予防法と治療法

2015年10月16日

腰痛やギックリ腰にならないために、しておいて欲しいことをかきます。

まず、カイロは、腰に貼ったり入れず、臍下に貼る、もしくは入れる。なぜなら、身体は、腹側が、陰、背側が、陽となる。

背側の陽を温めると、心地よいからよいと思うという意見もあるが、腹側の陰の気を温めたおく方が、陰陽のバランス良く、気が巡り、腰を傷めづらいようである。

重いものを持つ際は、必ず中腰で物は持とうとしないこと。

股割りのように、膝を曲げ、しっかり腰を下げて、ものを持つようにする。

重い物を持ちながら、指示を出したり、声を出さないようにする。

掛け声はいいが、声を出しながら、重いものを持とうとして、腰を傷める方が多く見受けられる。

ストレッチなどをお風呂上りなどに毎日しておくことは、とても有効な予防策となる。

身体を健康にするために、一緒に行うパートナーがいる方が、継続しやすいし、お互いが健康になるので良い。

太もも踏みを実践してみて欲しい。

腰痛、ギックリ腰の予防そして、治療にも、とても有効である。

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