ギックリ腰、捻挫、冷やす？あっためる？

2015年10月16日

年末に向け、寒い中、一念発起で大掃除をして、重い荷物を動かしたり、変な体勢で掃除したりすることによって、ギックリ腰やら捻挫を発症する方も多くなります。

とくに、ギックリ腰は、魔女の一撃ともいうように、痛みが出ると、程度の差はあれ、動くこともままならなくなります。

そんな時、あっためた方がいいの？冷やした方がいいの？という質問をよくされます。

ギックリ腰も捻挫などのケガのように起こった場合、冷やす方が心地よいと思います。

ギクッとやった記憶もなく、なんとなく朝起きて痛いという場合は、温めた方が良い方もいます。

ギックリ腰といっても幅が広く、いろんなケースが見受けられますので、なかなか難しい質問です。

そんな時、湿布をして、気持ちいいなら、処置として、大きく間違っていることはありません。

急性期(発症から、約５日)は、冷やし、

慢性期は、あっためるというのが、基本です。

ギックリ腰になったら、温めなさいという先生もおり、迷いが生じるポイントですね。

メジャーリーグもプロ野球も、投球後、アイシングして冷やしています。投げるという動作を繰り返した後は、筋肉に炎症がおこったり、毛細血管が切れたりしていることなどから、冷やすことを選択する一因になっています。

日本プロ野球史上最高の投手であった金田さんは、投球後、必ず冷やさないよう、夏でも肩に手編みの肩掛けをあてていました。

４００勝以上の成績をあげ、決して冷やすなと言われています。

どちらも、正しいのだと思います。

入浴はしてよいですか？

この質問も、状況、詳細がわからないと、とても難問です。

入らなけらば、あまり問題は起こらないと思います。

シャワーは？

身体が汚れていたりすれば、シャワーしたいのはよくわかります。

ケースバイケースで、ご自身の判断でお願いします。

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