よく噛んで食べると腹八分目となる

2014年8月27日

カテゴリ：食事

よく噛んで食べるとは、食材を噛んで自然に喉の奥に落ちて行くのを待ちながら食べるということです。

その結果、ゆっくり食べることになり、腹八分目となります。

早食いしないことが大事です。

それに加えて、以下のことにも気をつける。

・砂糖、人工甘味料をとらない

・玄米、白米など主食を食べる

・食品添加物や化学調味料を避ける

・地産地消とし、土地のものを食べる

・旬のものをたべる。

・出来合いのものや加工食品を避ける。

これらを守って食事をしましょう。

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